Delmål nået.

Mit første delmål var at komme under 120 kg. Det er nået nu.

Jeg var på vægten ved lægen her i formiddags.

Jeg vejer nu 118 kg.

Mit næste delmål er at komme under 115 kg.

På den igen!!!

Ja, jeg tabte gnisten op til julemåneden, og har taget det hele på igen og lidt mere kan jeg mærke.

Men for 4-5 dage siden begyndte jeg at cykel på motioncyklen igen. Jeg har også lige droppet chokolade og mintors.

Istedet for at gå efter kilometer på cyklen går jeg efter tid med høj puls. Det giver mere mening, for når man skal tabe sig, skal pulsen op.

Jeg har cyklet i høj tempo ca. 8-15 minutter hver dag med høj puls de sidste 4-5 dage. Nogle gange har jeg tabt vejret og har måttet holde en kort pause. Det er den eneste måde, jeg kan få pulsen rigtig høj.

Jeg får nemlig ondt i længen, når jeg går tur. Så jeg er rigtig glad for motioncyklen!!

Jeg har lyst til at droppet kødet i kort stykke tid. men det kommer desværre til at gå ud over D-vitaminerne. Så jeg vil have målt mit D-vitamin niveau. Hvis det er okay, så dropper jeg kødet for at kickstart mit vægttab! Eller droppe kødet i hverdagene?

Om ca. 3 måneder (d. 10/6) skal vi alle sammen en uge i sommerhus på Falster. Der vil jeg gerne kunne være nogenlunde i stand til at gå længere distance næsten uden smerter i lænden!!

Nu skal jeg finde ude af, om jeg vil købe en vægt eller tage ned til Gitte igen ca. en gang om måneden.

Jeg har tabt mig 3,7 kg i løbet af en lille måneds tid.

Nu har jeg været til min anden vejning. Jeg vejer 122,4 kg. nu.

Jeg fortalte sygeplejersken Gitte, at jeg har droppet al slik og almindelig sodavand. Og vi har skiftet kartofler, ris og nudler ud med blandet salat med lidt dressing på.

Jeg fortalte, at vi har købt en ny motionscykel(den er bedre end den anden, vj havde). Jeg cykler  ca. 2 x 8 minutter om dagen. Det er meningen, at jeg skal øge tiden langsomt. Det blev  Gitte glad for at høre. 

Hun fortalte, at på et tidspunkt kommer min vægt til at stå stille. Men det er ikke ens betydende at man ikke har tabt fedt. Grunden er,  at når man begynder at motionere igen, opbygger man sine muskler, som på den måde, kommer til at veje mere. 
Hun foreslog, at jeg måler bestemte steder på kroppen en gang om ugen, som min mave, lår, overarm og bryst. Og det skal helst være på samme tid eks. om morgenen. 

Jeg vil lave måleskema, som jeg kan taget med ned til Gitte.

Her er vores nye motionscykel. Den er højere og mere stabil:

Jeg har fået min motionscykel hjem

Det er dejligt at få min motioncykel hjem. 
Jeg har allerede cyklet på den et par gange. Men jeg kan tydelig mærke, at min kondition er dårlig. Når jeg har cyklet hurtigt ca.10 min., begynder jeg at ryste lidt. Men det går heldigvis over hurtigt, når jeg sidder igen.

Computeren på den virker fint. Den går i gang, når jeg begynder at cykle. Der er bl.a. hastighed, kalorietæller og distance.

Det tager mig ca. 5-6 min at køre 1 kilometer. Jeg cykler 2-3 gange om dagen,


Jeg og min mand fik en gang salat og grillet svine filet. Det smagte rigtig godt. 

Jeg har fundet ud af, at salat mætter godt. Det er dejligt, for det må vi jo godt spise meget af.

Jeg har allerede tabt mig lidt

Det kan jeg mærke på mine bukser. De er begyndt at sidde løsere på mig.

Jeg har også overholdt min slankekur. (lige på nær min datters runde fødselsdag). Hendes fødselsdag blev holdt oppe på Ree Park på Djursland. Parken er stor, så jeg fik da gået ret meget den dag.

Jeg drikker meget mere vand end jeg gjorde tidligere og drikker kun "no sugar" sodavand.

Om morgenen spiser jeg havregryn med mælk og sukker. 
Som mellemmåltider spiser jeg frugt(æble, banan, vindruer) eller et stykke fuldkornsrugbrød med ost.

Om aftenen spiser jeg blandet salat med et lille stykke kød til.

Jeg har købt en motionscykel af min anden datter. Nu skal jeg bare lige snakke godt med min svigersøn, om han kan komme med den. De har nemlig trailer. 

Min plan er, at i første omgang skal jeg cykel ca. en kilometer hver dag. 

Været til min første vejning

Så har jeg været til min første vejning: 126,1 kg.
Næste gang er d. 24 september.

Jeg og sygeplejersken Gitte gennemgik min kost(hvad jeg skal droppe og hvad jeg skal foresætte med):


Min havregryn om morgenen skal jeg heldigvis forsætte med. Den mætter nemlig i mange timer.

Jeg skal til at spise flere små måltider om dagen. for min forbrænding skal op.

Og jeg skal spise efter tallerken modellen og sodavand skal være "no sugar".

Begyndelsen

Hej :)

Så er det blevet min tur til at komme på slankekur.

Mit rygestop har gjort, at jeg har taget meget på, fordi jeg hele tiden skal have et eller andet i munden

Jeg har meget svært ved at komme op fra gulvet af.

Min lænd og hofte gør ondt selv efter en kort gåtur, så jeg er nødt til at tage smertestillende. 

Og min kondition er meget dårlig.

Jeg skal ned at snakke med sygeplejersken Gitte på tirsdag,

Jeg glæder mig meget.